Τα πράγματα που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις αν θέλεις να είσαι υγιής

Εννέα κακές συνήθειες που κρατούν την ευτυχία και την ευεξία μακριά σου. Από την Χριστίνα Φαραζή

Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών, οι περισσότεροι θέλουμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, το σώμα μας, τον τρόπο ζωής μας γενικότερα και ψάχνουμε συμβουλές, κόλπα και tipsγια να το κάνουμε πράξη. Για να γίνουμε πιο αδύνατοι, πιο γυμνασμένοι, πιο όμορφοι. Και για να το επιτύχουμε αυτό γνωρίζουμε πολύ καλά πως πρέπει να κόψουμε κάποια πράγματα μαχαίρι. Για παράδειγμα, το junkfood και τα γλυκά. Δεν είναι όμως μόνο αυτές οι κακές συνήθειες από τις οποίες οφείλουμε να απαλλαχθούμε αν θέλουμε να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι.

Ακολουθούν οι εννέα κακές συνήθειες που κρατούν την ευτυχία και την ευεξία μακριά σου:

Σκέφτεσαι απαισιόδοξα: Κάνεις αρνητικές σκέψεις και κατακρίνεις συνέχεια το εαυτό σου. Αρκετά, φτάνει. Ξεκίνα να αγαπάς εσένα και να επιβραβεύεις τις προσπάθειές σου. Με τον τρόπο αυτό θα γεμίσεις αυτοπεποίθηση και δύναμη.

Δώσε τέλος στην εμμονή σου με την ζυγαριά: Το να ανεβαίνεις καθημερινά στη ζυγαριά για να δεις αν η βελόνα ή ο μετρητής μετακινήθηκε προς τα πάνω ή προς τα κάτω, μόνο άγχος και απογοήτευση μπορεί να σου προσφέρει.

Μην κάνεις ό,τι δεν σου αρέσει: Το να υποβάλλεις τον εαυτό σου και το σώμα σου στο βασανιστήριο του να πηγαίνεις γυμναστήριο, παρά το γεγονός ότι δεν σου αρέσει, αργά ή γρήγορα θα επιφέρει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επέλεξε λοιπόν ένα είδος γυμναστικής που σου αρέσει και νιώθεις ότι δεν το κάνεις από αγγαρεία.

Άλλαξε νοοτροπία όσον αφορά στην εκγύμναση: Το να γυμνάζεσαι για να αδυνατίσεις είναι λάθος τακτική. Γυμνάζεσαι πρώτα απ’ όλα για την υγεία σου. Γιατί η γυμναστική είναι ικανή να βελτιώσει τη διάθεσή σου, να σε γεμίσει ενέργεια, να σε κάνει να νιώσεις όμορφα με το σώμα σου και να διασκεδάσει το πνεύμα σου. Γιόρτασε το σώμα σου. Μην προσπαθείς συνέχεια να το διορθώσεις.

Βγάλε από το πιάτο σου το kale και όποιο τρόφιμο απεχθάνεσαι: Στη διατροφή σου ισχύει ό,τι και στον τρόπο που γυμνάζεσαι. Δεν χρειάζεται να τρως κάτι που μισείς, μόνο και μόνο επειδή θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου ή επειδή είναι μόδα και το τρώνε όλοι. Εσύ είσαι εσύ, μην το ξεχνάς αυτό. Και έχεις τις δικές σου προτιμήσεις, συνήθειες και ανάγκες.

Ο αγώνας για τελειότητα είναι καταστροφικός: Το να έχεις έναν σκοπό και να προσπαθείς να τον επιτύχεις είναι ένα πολύ όμορο πράγμα, που μόνο μπροστά μπορεί να σε πάει ακόμα κι αν αποτύχεις να τον εκπληρώσεις. Το να είναι όμως ο σκοπός σου αυτός το να αγγίξεις την τελειότητα –για παράδειγμα, τις αναλογίες ενός σούπερ μόντελ-, τότε αυτό μπορεί να αποβεί καταστροφικό για την σωματική και ψυχική σου υγεία. Έχε ρεαλιστικούς στόχους και τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.

Μην μετράς τις μπουκιές σου: Για την ακρίβεια, τις θερμίδες που λαμβάνεις με κάθε μπουκιά. Αφέσου ελεύθερη και ζήσε, απόλαυσε, ευχαριστήσου.

Απελευθερώσου από το άγχος: Το στρες είναι κακός σύμμαχος. Μπορεί να προκαλέσει από αύξηση του βάρους μέχρι σωματικό πόνο, δερματικά και εντερικά προβλήματα. Εκτός από τους ειδικούς που μπορούν να σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος μακριά, υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Δοκίμασε να κάνεις γιόγκα ή πιλάτες ή οποιοδήποτε δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής αν νιώθεις ότι ο οργανισμός σου ζητάει εκτόνωση αντί χαλάρωση. Πήγαινε για περπάτημα ή μια βόλτα για καφέ ή για ένα κρασί με την παρέα ή τον σύντροφό σου.

Άσε να γίνει παρελθόν ό,τι έχει γίνει μαρτύριο: Είτε πρόκειται για μία ανθυγιεινή ερωτική σχέση, είτε για μια δουλειά που σου έχει γίνει μαρτύριο, είτε για ένα φίλο ή μια φίλη που δεν ταιριάζουν πια τα χνώτα σας, οτιδήποτε κι αν είναι αυτό που αισθάνεσαι ότι σε βασανίζει, άφησέ το να φύγει. Λύσε τα πόδια σου από τα δεσμά, απελευθερώσου απ’ ό,τι σε κρατάει πίσω και μην φοβηθείς να ανοίξεις τα φτερά σου για να πετάξεις. Θα τα καταφέρεις. Αν όχι με την πρώτη, με την δεύτερη σίγουρα.

Πηγή:klik.gr